【叶酸】#营养通琴岛#中国营养学会推荐孕前3个月开始补充叶酸，叶酸对热，光，酸不稳定，对碱稳定。叶酸在食物储存和烹调中大约损失50%--70%，高达到90%。深绿叶蔬菜是叶酸良好来源，亲们在烹调中注意
【熬粥不加剑】#营养通琴岛#米中含有大量的维生素B1，维生素B1溶于水，在淘米和蒸煮时常易流失，所以要减少淘米的次数。维生素B1喜酸不喜碱，在熬粥中加减会使维生素B1大量流失，亲们熬粥不要加碱奥！饮酒
【不暴饮暴食】#营养通琴岛# 暴饮暴食是一种危害健康饮食的行为，它是引起胃肠道疾病和其他疾病的重要原因。人们平时一日三餐，定时定量，消化系统形成了与之相适应的规律，如果突然改变饮食习惯，摄入过多食物或
【养生十伤十多十少】十伤：久视伤眼、久行伤筋、久坐伤腰、久卧伤气、忧极伤心、多食伤胃、久立伤骨、遇悲伤肺、暴怒伤肝、久听伤神。十多十少： 少肉多菜、少说多做、少盐多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少
【健康生活的“五戒”】1、戒久坐：心血管和肺部疾病、颈椎病等风险高；2、戒小病不治：抵抗力降低，小病会变大病；3、戒常开夜车：久开夜车使生长激素和肾上腺皮质激素分泌紊乱；4、戒用脑过度：长期紧张脑力劳
【坚果好吃但不宜过量】坚果是一类营养丰富的食品，富含蛋白质和脂肪，还含有大量的维生素E，叶酸，镁，钾，铜，单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸及较多的膳食纤维，对健康有益。坚果虽为营养佳品，然而所含能量较高
【分享】学习不是为知道，而是为行动。学习是种生活态度
【饮食与癌症】40%的恶性肿瘤可以通过积极有效的预防措施使之避免发生，40%的恶性肿瘤可以通过早发现，早治疗得以临床治愈，20%的恶性肿瘤可以通过规范化的治疗得以长期生存 https://weibo.
【长期睡眠不足或增肥胖和糖尿病风险】《科学转化医学》：每日睡眠少于5.5小时的人,一年下来体重将会增加4.5-5.5公斤.事实是当睡得太少时,体内分泌的“饥饿素”上升,睡得少反而更爱吃,更容易发胖。因
【预防乳腺癌】1.40岁以上每年进行乳房X线钼靶摄影、乳腺临床检查，每月乳房自检；2.提倡正常婚育，尽量母乳育婴；3.保持良好生活习惯，作息正常、坚持体育锻炼，控制体重，避免肥胖；4.平衡、健康饮食，
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